היטטינג מאַכט איז עפּעס וואָס פּלייַערס פילן איז וויכטיק. יעדער גאָלף קאַרעטע סטראַגאַליז מיט ווי צו פאַרגרעסערן די מאַכט פון זיין טי-שאָס ווייַל זיין קאַדעץ פרעגן די זעלבע קשיא: ווי טאָן איר פאַרגרעסערן די ווייַטקייט? עס איז גרינג צו פֿאַרשטיין. וואָס טוט נישט וועלן צו פאַרגרעסערן זייער מאַכט און זייער ריי?

דער צוריק מאַך איז אויך אַ פאַקטאָר וואָס קענען פאַרגרעסערן די מאַך פון די מאַך. ווען מיר רעדן וועגן גאָלף היטטינג דיסטאַנסע, די מערסט אָפט גערעדט איז די קאָפּ גיכקייַט פון די גאָלף מאַך, אָבער אפֿשר עס איז אַ מיסאַנדערסטאַנדינג דאָ: ווייַל היטטינג דיסטאַנסע איז דער רעזולטאַט פון די קאָואַפּעריישאַן פון קלוב קאָפּ גיכקייַט און גוף שטאַרקייט. ווען מיר רעדן וועגן די מעקאַניזאַם פון גאָלף, מיר אָפט רעדן וועגן די ראָוטיישאַן פון דעם גוף און די קעראַקטעריסטיקס פון זיין באַוועגונג מאַקאַניקס. אין די סוף, עס איז בלי צוריקקומען צו קלאַפּ די גיכקייַט פון דעם קלוב קאָפּ. די רגע פאַקטאָר וואָס איז שייך צו גשמיות שטאַרקייט איז נאָך שייך צו דעם גוף, דאָס איז ווי די פיייקייט פון דעם גוף צו פאַרגרעסערן שטאַרקייט אין אַ קורץ צייט. פשוט, אויב דער גוף קען צושטעלן מער מאַכט צו מאַכן דעם קלוב קאָפּ מאַך פאַסטער, דאָס וועט בלי פאַרגרעסערן די קלוב קאָפּ גיכקייַט.

כּדי צו פאַרגרעסערן די שטאַרקייט, וואָס מיר מוזן טאָן איז צו מאַכן די ראָוטיישאַן פון דעם גוף מער גלייַך בעשאַס אַפּסווינג און דאַונסווינג. אין אנדערע ווערטער, דער גוף דאַרף מער טאָרק. טאָרק איז דער רעזולטאַט פון אַ קאָמבינאַציע פון ​​בייגיקייט, וואָג, שטאַרקייט און קאָואָרדאַניישאַן. ווי צו דערגרייכן דעם ווירקונג? מיר קענען טאָן שטאַרקייט טריינינג. איינער פון די עקסערסייזיז פֿאַר דעוועלאָפּינג טוויסטינג פיייקייט איז די לאַטעראַל באַוועגונג פון די בענט פון די קני. דאָס איז אַ גוטע טריינינג אופֿן פֿאַר דעוועלאָפּינג היפּס און טאַליע.

די טריינינג אופֿן איז ווי גייט:

ליגן אויף דיין צוריק, אויסשטרעקן דיין געווער, בייגן דיין ניז צו 90 ° און ברענגען דיין לעגס צוזאַמען. אין דעם צייט, דיין גוף וועט האָבן אַ געוויסע דרוק. ווענדן דיין לעגס צו די רעכט אונטער קאַנטראָולאַבאַל טנאָים און פאָרזעצן צו אַרבעטן שווער צו ווענדן צו די רעכט, בשעת האַלטן דיין געווער. האַלטן אַ רגע, און באַשטימען עקסערסייזיז 15-25 מאל אין די לינקס און רעכט אינסטרוקציעס. אין דעם געניטונג, די וישאַלט פון טעכניק איז זייער וויכטיק, ווייַל אויב די באַוועגונג איז נישט אין פּלאַץ, די טייַטש פון פּראַקטיסינג טורנינג איז פאַרפאַלן.

שטאַרקייט פיר איז די מערסט וויכטיק פאַקטאָר אין אַ גאָלף מאַך. אין סדר צו פאַרגרעסערן די היטטינג מאַכט, איר מוזן געניטונג וואָג, קאָואָרדאַניישאַן און פאַרגרעסערן גשמיות שטאַרקייט. אָבער, עס זענען אָפט אַזאַ מענטשן וואָס בליינדלי נאָכגיין גשמיות שטאַרקייט טריינינג ראַגאַרדלאַס פון זייער פעלן פון וואָג און קאָואָרדאַניישאַן, און ווי אַ רעזולטאַט, די שטאַרקייט טריינינג קען נישט באַקומען די געבעטן ווירקונג. אויב איר זענט טריינד רעכט, קני-בענט לאַטעראַל באַוועגונג קענען פאַרגרעסערן דיין היטטינג מאַכט און מאַך וואָג. דאָך, אויף דעם אַליין, מיר קענען נישט גאַראַנטירן אַז די פּילקע איר שלאָגן קען פליען ווייַט און גלייַך.