Treningni aylantirishni o'rganish haydash masofasini oshirishi mumkin

Quvvatni urish o'yinchilar muhim deb hisoblaydigan narsadir. Har bir golf murabbiyi zarbasini kuchini qanday oshirish kerakligi bilan kurashadi, chunki uning kursantlari bir xil savol berishadi: Siz masofani qanday oshirasiz? Buni tushunish oson. Kim o'z kuchini va doirasini oshirishni xohlamaydi?

444

Orqa belanchak, shuningdek, belanchakning kuchini oshiradigan omildir. Golf urish masofasi haqida gapirganda, eng tez-tez muhokama qilinadigan narsa golf tezligining tezligi, lekin bu erda tushunmovchilik bo'lishi mumkin: chunki masofani bosib o'tish klub bosh tezligi va tana kuchining o'zaro hamkorligi natijasidir. Golf urish mexanizmi haqida gapirganda, ko'pincha tananing aylanishi va uning harakat mexanikasi xususiyatlari haqida gaplashamiz. Oxir-oqibat, tezkor zarba bilan klub boshiga qaytariladi. Ikkinchi omil jismoniy kuch bilan bog'liq bo'lib, baribir tana bilan bog'liq, ya'ni tananing qisqa vaqt ichida kuchini oshirishi. Oddiy qilib aytganda, agar tana klub boshini tezroq harakat qilish uchun ko'proq kuch bera olsa, bu shubhasiz klubning tezligini oshiradi.

555

Kuchni oshirish uchun nima qilishimiz kerak - bu tananing aylanishini oqilona va pastga tushganda oqilona qilishdir. Boshqacha qilib aytganda, tanaga ko'proq moment kerak. Tork bu moslashuvchanlik, muvozanat, kuch va muvofiqlashtirishning kombinatsiyasi natijasidir. Ushbu ta'sirga qanday erishish mumkin? Biz kuch mashqlarini bajarishimiz mumkin. Bükme qobiliyatini rivojlantirish uchun mashqlardan biri tizzaning bukilgan lateral harakati. Bu kestirib va ​​belni rivojlantirish uchun yaxshi mashq usuli.

O'qitish usuli quyidagicha.

Orqangizda yotib, qo'llaringizni cho'zing, tizzalaringizni 90 ° ga egib, oyoqlarini bir-biriga yaqinlashtiring. Bu vaqtda tanangizda ma'lum miqdordagi bosim bo'ladi. Nazorat qilinadigan sharoitda, oyoqlarini o'ngga aylantiring va qo'lingizni ushlab turganda, o'ngga burilish uchun ko'p harakat qilishni davom eting. Keyin bir soniya to'xtab, chap va o'ng yo'nalishda mashqlarni 15-25 marta o'zgartiring. Ushbu mashqda texnikani saqlash juda muhimdir, chunki agar harakat joyida bo'lmasa, unda mashq qilishning ma'nosi yo'qoladi.

Kuch mashqlari golf o'ynashning eng muhim omilidir. Urish kuchini oshirish uchun siz muvozanat, muvofiqlashtirish va jismoniy kuchni oshirishingiz kerak. Biroq, ko'pincha shunday odamlar borki, ular muvozanat va muvofiqlashtirish etishmasligidan qat'i nazar, jismoniy kuch mashqlarini ko'r-ko'rona olib borishadi va natijada kuch mashqlari kerakli natijaga erisha olmaydi. To'g'ri mashq qilsangiz, tizza bilan buralgan lateral harakatlar sizning urish kuchi va tebranishlaringizni oshirishi mumkin. Albatta, shu narsaga asoslanib, siz urgan to'p uzoq va to'g'ri ucha olishiga kafolat berolmaymiz.


Joylashtirish vaqti: 24-avgust -2020-yil