භ්‍රමණය වන පුහුණුව ඉගෙනීමෙන් රිය පැදවීමේ දුර වැඩි කළ හැකිය

බලයට පහර දීම ක්‍රීඩකයන්ට වැදගත් යැයි හැඟෙන දෙයකි. සෑම ගොල්ෆ් පුහුණුකරුවෙකුම තම ටී ෂොට් වල බලය වැඩි කර ගන්නේ කෙසේද යන්න සමඟ පොරබදන්නේ ඔහුගේ ශිෂ්‍යභටයින් එකම ප්‍රශ්නය අසන බැවිනි: ඔබ දුර වැඩි කරන්නේ කෙසේද? තේරුම් ගැනීම පහසුය. ඔවුන්ගේ බලය සහ පරාසය වැඩි කිරීමට අකමැති කවුද?

444

පසුපස පැද්දීම ද පැද්දීමෙහි බලය වැඩි කළ හැකි සාධකයකි. අපි ගොල්ෆ් පහර දුර ගැන කතා කරන විට, බොහෝ විට කතාබහට ලක්වන්නේ ගොල්ෆ් පිහිනීමේ හිස වේගය, නමුත් සමහර විට මෙහි වරදවා වටහා ගැනීමක් තිබිය හැකිය: මක්නිසාද යත් දුර පහර දීම සමාජ ශාලා වේගය සහ ශරීර ශක්තියේ සහයෝගීතාවයේ ප්‍රති result ලයකි. ගොල්ෆ් පහර දීමේ යාන්ත්‍රණය ගැන කතා කරන විට, අපි බොහෝ විට කතා කරන්නේ ශරීරයේ භ්‍රමණය සහ එහි චලන යාන්ත්‍රණයේ ලක්ෂණ ගැන ය. අවසානයේදී, එය නිසැකවම ක්ලබ් හිසට පහර දෙන වේගයට නැවත පැමිණේ. ශාරීරික ශක්තියට සම්බන්ධ දෙවන සාධකය තවමත් ශරීරයට සම්බන්ධයි - එනම් කෙටි කාලයක් තුළ ශක්තිය වැඩි කිරීමට ශරීරයට ඇති හැකියාව එයයි. සරලව කිවහොත්, සමාජ ශාලාවේ හිස වේගයෙන් ගමන් කිරීමට ශරීරයට වැඩි ශක්තියක් ලබා දිය හැකි නම්, මෙය නිසැකවම සමාජ ශාලාවේ වේගය වැඩි කරයි.

555

ශක්තිය වැඩි කිරීම සඳහා අප කළ යුත්තේ උඩු යටිකුරු කිරීමේදී ශරීරයේ භ්‍රමණය වඩාත් සාධාරණ කිරීමයි. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ශරීරයට වැඩි ව්‍යවර්ථයක් අවශ්‍ය වේ. ව්‍යවර්ථය නම්යශීලීභාවය, සමබරතාවය, ශක්තිය සහ සම්බන්ධීකරණයෙහි ප්‍රති result ලයකි. මෙම බලපෑම ලබා ගන්නේ කෙසේද? අපට ශක්තිය පුහුණු කළ හැකිය. ඇඹරීමේ හැකියාව වර්ධනය කිරීම සඳහා වන එක් අභ්‍යාසයක් වන්නේ දණහිසට නැමී ඇති පාර්ශ්වීය චලනයයි. ඉණ සහ ඉණ වර්ධනය කිරීම සඳහා මෙය හොඳ පුහුණු ක්‍රමයකි.

පුහුණු ක්‍රමය පහත පරිදි වේ:

ඔබේ පිටුපසට වැතිරී, දෑත් දිගු කර, දණහිස 90 to දක්වා නැමී ඔබේ කකුල් එකට ගෙනෙන්න. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබේ ශරීරයට යම් පීඩනයක් ඇති වේ. පාලනය කළ හැකි තත්වයන් යටතේ, ඔබේ කකුල් දකුණට හරවා, දෑත් තබාගෙන දකුණට හැරවීමට වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන්න. තත්පරයකට නතර කර වම් සහ දකුණු දිශාවන්ට 15 සිට 25 වතාවක් ව්‍යායාම මාරු කරන්න. මෙම ව්යායාමයේ දී, තාක්ෂණය පවත්වා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ, මන්ද චලනය සිදු නොවන්නේ නම්, හැරීම පුහුණු වීමේ තේරුම නැති වී යයි.

ගොල්ෆ් පිහිනීමක වැදගත්ම සාධකය වන්නේ ශක්තිය පුහුණු කිරීමයි. පහර බලය වැඩි කිරීම සඳහා, ඔබ සමබරතාවය, සම්බන්ධීකරණය හා ශාරීරික ශක්තිය වැඩි කළ යුතුය. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ විට එවැනි පුද්ගලයින්ගේ ශේෂය හා සම්බන්ධීකරණයේ lack නතාවය නොසලකා අන්ධ ලෙස ශාරීරික ශක්තිය පුහුණු කරන අතර, එහි ප්‍රති strength ලයක් වශයෙන්, ශක්තිය පුහුණුවට අපේක්ෂිත ප්‍රති receive ල ලබා ගත නොහැක. නිසි ලෙස පුහුණු කර ඇත්නම්, දණහිසට නැමී පාර්ශ්වීය චලනය මඟින් ඔබේ පහර බලය සහ පැද්දීමේ සමබරතාවය වැඩි කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය මත පමණක් පදනම්ව, ඔබ පහර දුන් පන්දුව බොහෝ දුරට හා කෙළින්ම පියාසර කළ හැකි බවට අපට සහතික විය නොහැක.


තැපැල් කාලය: අගෝස්තු -24-2020