Lovirea puterii este ceva ce simt jucătorii este important. Fiecare antrenor de golf se luptă cu cum să crească puterea loviturii sale, deoarece cadetii săi pun mereu aceeași întrebare: Cum crești distanța? Este ușor de înțeles. Cine nu vrea să-și crească puterea și gama?

Deplasarea din spate este, de asemenea, un factor care poate crește puterea leagănului. Când vorbim despre distanța de golire a golfului, cel mai des despre care se vorbește este viteza de cap a balansării golfului, dar poate există aici o neînțelegere: pentru că distanța de lovire este rezultatul cooperării vitezei și forței corpului. Când vorbim despre mecanismul lovirii golfului, vorbim adesea despre rotația corpului și caracteristicile mecanicii sale de mișcare. În cele din urmă, este revenit, fără îndoială, la viteza de lovire a șefului de club. Al doilea factor care este legat de forța fizică este încă legat de corp - așa este capacitatea corpului de a crește rezistența într-un timp scurt. Mai simplu spus, dacă corpul poate oferi mai multă putere pentru a face șeful clubului să se miște mai repede, acest lucru va crește fără îndoială viteza clubului.

Pentru a crește rezistența, ceea ce trebuie să facem este să facem rotirea corpului mai rezonabilă în timpul creșterii și coborârii. Cu alte cuvinte, corpul are nevoie de mai mult cuplu. Cuplul este rezultatul unei combinații de flexibilitate, echilibru, rezistență și coordonare. Cum se realizează acest efect? Putem face antrenamente de forță. Unul dintre exercițiile pentru dezvoltarea abilității de răsucire este mișcarea laterală a genunchiului îndoit. Aceasta este o metodă bună de antrenament pentru dezvoltarea șoldurilor și a taliei.

Metoda de instruire este următoarea:

Culcați-vă pe spate, întindeți-vă brațele, îndoiți genunchii la 90 ° și aduceți-vă picioarele. În acest moment, corpul tău va avea o anumită presiune. În condiții controlabile, întoarceți-vă picioarele spre dreapta și continuați să lucrați din greu pentru a vă orienta spre dreapta, păstrând brațele Nu părăsiți pământul. Apoi opriți-vă o secundă și treceți exercițiile de 15 la 25 de ori în direcția stângă și dreaptă. În acest exercițiu, tehnica de menținere este foarte importantă, deoarece dacă mișcarea nu este la locul ei, atunci sensul de a practica strunjirea este pierdut.

Practica de forță este factorul cel mai important într-un swing de golf. Pentru a crește puterea de lovire, trebuie să exercitați echilibrul, coordonarea și creșterea forței fizice. Cu toate acestea, există adesea astfel de oameni care urmăresc orbește antrenamentele de forță fizică, indiferent de lipsa de echilibru și coordonare și, ca urmare, antrenamentul de forță nu poate primi efectul dorit. Dacă este antrenat corect, mișcarea laterală îndoită de genunchi îți poate crește puterea de lovire și echilibrul de leagăn. Bineînțeles, doar pe baza acestui lucru, nu putem garanta că mingea lovită poate zbura departe și drept.