Siła uderzenia to coś, co gracze uważają za ważne. Każdy trener golfa zmaga się z tym, jak zwiększyć siłę uderzenia z tee, ponieważ jego kadeci ciągle zadają to samo pytanie: Jak zwiększyć dystans? Łatwo to zrozumieć. Kto nie chce zwiększać swojej mocy i zasięgu?

Swing do tyłu jest również czynnikiem, który może zwiększyć siłę zamachu. Kiedy mówimy o odległości uderzenia golfa, najczęściej mówi się o prędkości główki zamachu golfowego, ale może jest tu nieporozumienie: ponieważ odległość uderzenia jest wynikiem współdziałania prędkości główki kija i siły ciała. Mówiąc o mechanizmie uderzenia w golfa, często mówimy o rotacji ciała i charakterystyce jego mechaniki ruchu. W końcu niewątpliwie wraca do szybkości uderzenia głową klubu. Drugi czynnik, który jest związany z siłą fizyczną, jest nadal związany z ciałem - jest to zdolność organizmu do zwiększania siły w krótkim czasie. Mówiąc najprościej, jeśli korpus może zapewnić większą moc, aby główka kija poruszała się szybciej, niewątpliwie zwiększy to prędkość główki kija.

Aby zwiększyć siłę, musimy uczynić rotację ciała bardziej rozsądną podczas wznoszenia i opadania. Innymi słowy, organizm potrzebuje większego momentu obrotowego. Moment obrotowy jest wynikiem połączenia elastyczności, równowagi, siły i koordynacji. Jak osiągnąć ten efekt? Możemy zrobić trening siłowy. Jednym z ćwiczeń rozwijających zdolność skręcania jest ruch boczny zgiętego kolana. To dobra metoda treningu rozwijająca biodra i talię.

Metoda szkolenia jest następująca:

Połóż się na plecach, rozprostuj ramiona, ugnij kolana pod kątem 90 ° i połącz nogi. W tym czasie twoje ciało będzie miało pewną presję. W kontrolowanych warunkach obróć nogi w prawo i kontynuuj ciężką pracę, aby skręcić w prawo, trzymając ręce. Nie odrywaj się od ziemi. Następnie zatrzymaj się na sekundę i zamień ćwiczenia od 15 do 25 razy w lewo i prawo. W tym ćwiczeniu bardzo ważne jest zachowanie techniki, ponieważ jeśli ruch nie jest na miejscu, traci się sens ćwiczenia obracania.

Trening siłowy jest najważniejszym czynnikiem w zamachu golfowym. Aby zwiększyć siłę uderzenia, musisz ćwiczyć równowagę, koordynację i zwiększać siłę fizyczną. Często jednak zdarzają się takie osoby, które mimo braku równowagi i koordynacji na ślepo wykonują trening siłowy, w wyniku czego trening siłowy nie może przynieść oczekiwanego efektu. Przy prawidłowym treningu ruchy boczne z ugięciem w kolanach mogą zwiększyć siłę uderzenia i równowagę zamachów. Oczywiście opierając się tylko na tym, nie możemy zagwarantować, że uderzona piłka będzie latać daleko i prosto.