Эрчим хүчийг дарах нь тоглогчид чухал гэж үздэг зүйл юм. Гольфын дасгалжуулагч бүр гөлөгнийхөө хүчийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар тэмцэж байдаг, учир нь түүний курсийн гишүүд ижил асуулт асуудаг: Та зайгаа хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Үүнийг ойлгоход амархан. Тэдний хүч, цар хүрээг өсгөхийг хэн хүсэхгүй байна вэ?
Арын дүүжин нь дүүжингийн хүчийг нэмэгдүүлэх хүчин зүйл юм. Гольфын цохилтын зайны талаар ярихад ихэвчлэн гольфын дүүжин хурдны толгой байдаг, гэхдээ энд тэнд үл ойлголцол үүсч магадгүй юм. Учир нь зайнаас цохих нь клубын толгойны хурд ба биеийн хүчний хамтын ажиллагааны үр дүн юм. Гольфыг цохих механизмын талаар ярихдаа хүний биеийн эргэлт, түүний хөдөлгөөний механик шинж чанаруудын талаар бид ихэвчлэн ярьдаг. Эцэст нь клубын толгой руу хурдтай цохих нь эргэлзээгүй. Биеийн хүч чадалтай холбоотой хоёрдахь хүчин зүйл нь бие махбодьтой холбоотой хэвээр байгаа нь богино хугацаанд бие махбодийн хүч чадлыг нэмэгдүүлэх явдал юм. Энгийнээр хэлэхэд, хэрэв бие нь клубын толгойг илүү хурдан хөдөлгөхөд илүү их хүч чадал өгч чадвал энэ нь клубын толгойн хурдыг нэмэгдүүлнэ.
Хүч чадлыг нэмэгдүүлэхийн тулд бидний хийх ёстой зүйл бол дээшээ урсах, урсах үед биеийн эргэлтийг илүү боломжийн болгох явдал юм. Өөрөөр хэлбэл биед илүү их эргэлт хэрэгтэй. Торк нь уян хатан байдал, тэнцвэр, хүч чадал, зохицуулалтын хослолын үр дүн юм. Энэ үр дүнд хэрхэн хүрэх вэ? Бид хүч чадлын бэлтгэл хийж болно. Мушгих чадварыг хөгжүүлэх дасгалын нэг бол өвдөгний нугалсан хажуугийн хөдөлгөөн юм. Энэ бол хонго, бэлхүүсийг хөгжүүлэх сайн сургалтын арга юм.
Сургалтын арга дараах байдалтай байна.
Нуруун дээрээ хэвтэж, гараа сунган, өвдөгнөө 90 ° хүртэл бөхийлгөж, хөлийг нь нийлүүл. Энэ үед таны бие тодорхой даралттай байх болно. Хяналттай нөхцөлд хөлөө баруун тийш эргүүлж, гараа барьж байхдаа баруун тийш эргэж хичээн ажиллах болно. Дараа нь нэг секундын турш зогсоод, зүүн ба баруун чиглэлд дасгалуудыг 15-25 удаа соль. Энэ дасгалыг хийхдээ техникийг арчлах нь маш чухал бөгөөд учир нь хэрэв хөдөлгөөн байхгүй бол эргэлт хийх дасгалын утга алга болно.
Хүч чадлын дасгал нь гольф дүүжин тоглоход хамгийн чухал хүчин зүйл болдог. Цохих хүчийг нэмэгдүүлэхийн тулд та тэнцвэр, зохицуулалт хийж, бие бялдрын хүчийг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч тэнцвэр, зохицуулалтгүй байдлаас үл хамааран бие бялдрын хүч чадлын сургалтыг сохроор хийдэг хүмүүс байдаг бөгөөд үүний үр дүнд хүч чадлын сургалт нь хүссэн үр дүнг авч чадахгүй байдаг. Хэрэв зохих ёсоор бэлтгэгдсэн бол өвдөгний хажуугийн хөдөлгөөн нь цохих хүч болон дүүжин тэнцвэрийг нэмэгдүүлэх болно. Мэдээжийн хэрэг, энэ ганцхан зүйл дээр үндэслэн таны цохисон бөмбөг хол, шууд нисч чадахгүй гэдгийг бид баталж чадахгүй.
Хугацаа: 8-р сарын 24-2020