Бийликке урунуу оюнчулар үчүн маанилүү нерсе. Гольф боюнча ар бир машыктыруучу өзүнүн титинин атылган күчүн кантип көбөйтүү керектиги менен күрөшөт, анткени анын курсанттары бир эле суроону беришет: Сиз аралыкты кандайча көбөйтөсүз? Түшүнүү оңой. Алардын күчүн жана алардын чөйрөсүн ким көтөргүсү келбейт?
Арткы селкинчек да селкинчектин күчүн арттыра турган фактор. Гольфдун аралыкты ургандыгы жөнүндө сөз болгондо, гольфтун башын ылдамдатуу жөнүндө эң көп сөз кылынат, бирок бул жерде түшүнбөстүктөр келип чыгышы мүмкүн: анткени аралыкты тебүү клубдун баш ылдамдыгы менен дененин күчүнүн кызматташтыгынын натыйжасы. Гольф уруунун механизми жөнүндө сөз болгондо, көбүнчө дененин айлануусу жана анын кыймыл механикасынын мүнөздөмөлөрү жөнүндө сөз кылабыз. Акыр-аягы, ал сөзсүз түрдө клубдун башына ылдамдык менен кайтып келди. Физикалык күчкө байланышкан экинчи фактор дагы деле организмге байланыштуу - дененин кыска убакыт ичинде күч-кубатын жогорулатуу. Жөнөкөй сөз менен айтканда, эгерде клуб клубдун башын тезирээк кыймылдатуу үчүн көбүрөөк күч бере алса, бул сөзсүз клубдун ылдамдыгын жогорулатат.
Күч-кубатын жогорулатуу үчүн, өсүү жана түшүү учурунда дененин айлануусун акылга сыярлык кылуу керек. Башкача айтканда, денеге көбүрөөк момент керек. Момент бул ийкемдүүлүктүн, тең салмактуулуктун, күчтүн жана координациянын айкалышынын натыйжасы. Бул эффектке кантип жетишүүгө болот? Күч үйрөтө алабыз. Бүктөө жөндөмүн өнүктүрүүгө арналган көнүгүүлөрдүн бири - бүгүлгөн тизенин каптал кыймылы. Бул белин жана белин өрчүтүү үчүн жакшы окутуу ыкмасы.
Окутуунун ыкмасы төмөнкүлөр:
Арткы жатып, колуңузду сунуп, 90 ° чейин тизеңизди бүгүп, буттарыңызды бириктириңиз. Бул учурда денеңизге белгилүү бир көлөмдө басым жасалат. Башкарылуучу шарттарда, буттарыңызды оңго буруп, колуңузду кармап оңго бурулуп, тырышып иштей бериңиз. Андан кийин бир секундга токтоп, сол жана оң багытта көнүгүүлөрдү 15-25 жолу которуңуз. Бул көнүгүүдө техниканы сактоо өтө маанилүү, анткени эгерде кыймыл жок болсо, анда бурулуш жасоонун мааниси жоголот.
Күч менен машыгуу гольф чуркоодо эң маанилүү фактор болуп саналат. Сокку күчүн жогорулатуу үчүн тең салмактуулукту, координацияны жана физикалык күчтү көтөрүү керек. Бирок, баланстык жана координациянын жоктугуна карабастан, физикалык күч менен машыктырууну көз-карандысыз жүргүзгөн адамдар көп кездешет, натыйжада күч-кубат даярдыгы керектүү натыйжа бере албайт. Туура машыккан болсоңуз, тизе бүгүлгөн каптал кыймыл сиздин уруш күчүңүздү жана ылдамдыгыңызды көтөрөт. Албетте, ушунун негизинде биз урган топтун алыс жана түз учуп кетишине кепилдик бере албайбыз.
Билдирүү убактысы: 24-августтан 20-августка чейин