Қуатқа қол жеткізу - бұл ойыншылар маңызды деп санайтын нәрсе. Гольф бойынша кез-келген жаттықтырушы өзінің соққыларының күшін қалай арттыруға тырысады, өйткені оның курсанттары бірдей сұрақ қояды: Қашықтықты қалай арттырасыз? Түсіну оңай. Кім өз қуатын және ауқымын арттырғысы келмейді?

Артқы серпіліс сонымен бірге бұралудың күшін арттыратын фактор болып табылады. Гольфтың қашықтыққа тигізетін қашықтық туралы айтатын болсақ, гольф шапшаңдығының жылдамдығы туралы жиі айтылады, бірақ бұл жерде түсініспеушілік болуы мүмкін: өйткені қашықтыққа доп беру - бұл клубтың бас жылдамдығы мен дене күшінің ынтымақтастығы. Гольф соққысының механизмі туралы сөйлескен кезде дененің айналуы және оның қозғалыс механикасының сипаттамалары туралы жиі айтамыз. Қорытындылай келе, ол жылдамдыққа соққан клубтың басына оралды. Физикалық күшке байланысты екінші фактор әлі де денеге байланысты, яғни дененің қысқа уақыт ішінде күшін арттыруы. Қарапайым сөзбен айтқанда, егер дене клубтың басын тезірек қозғалту үшін көп күш бере алса, бұл сөзсіз клубтың басының жылдамдығын арттырады.

Күшті арттыру үшін не істеу керек: өсу және түсу кезінде дененің айналуын ақылға қонымды ету. Басқаша айтқанда, денеге көп момент қажет. Момент икемділік, тепе-теңдік, күш және үйлесімділіктің үйлесімінің нәтижесі. Бұл әсерге қалай қол жеткізуге болады? Күш жаттығуларын жасай аламыз. Бүктеу қабілетін дамытуға арналған жаттығулардың бірі - тізе бүгілгеннің бүйірлік қозғалысы. Бұл жамбас пен белді дамытудың жақсы әдісі.

Оқыту әдісі келесідей:

Сіздің артқы жағыңызда жатып, қолыңызды созыңыз, тізеңізді 90 ° бүгіңіз және аяғыңызды жақындатыңыз. Бұл кезде сіздің денеңізде белгілі бір қысым болады. Бақыланатын жағдайларда аяғыңызды оңға бұраңыз және қолыңызды ұстап тұрып оңға бұрылу үшін көп жұмыс жасаңыз. Содан кейін бір секундқа тоқтап, сол және оң бағытта жаттығуларды 15-25 рет ауыстырыңыз. Бұл жаттығуда техниканы сақтау өте маңызды, өйткені егер қозғалыс орнында болмаса, онда бұрылуды жаттығудың мәні жоғалады.

Күш жаттығуы - гольфтің серпілуіндегі ең маңызды фактор. Соққы күшін арттыру үшін тепе-теңдікті, үйлестіруді және физикалық күшті арттыру керек. Алайда, көбінесе тепе-теңдік пен үйлесімділіктің болмауына қарамастан, дене күшін жаттықтырумен айналысатын адамдар жиі кездеседі, нәтижесінде күш жаттығулары қажетті нәтижеге жете алмайды. Егер дұрыс жаттығулар жасалынған болса, тізе буынының бүйірлік қозғалысы соққының күші мен тербелісті жоғарылатуы мүмкін. Әрине, осыған сүйене отырып, сіз соққан доп алыс және тура ұшып кететініне кепілдік бере алмаймыз.