Իշխանության հարվածելը մի բան է, որը խաղացողների կարծիքով կարևոր է: Գոլֆի յուրաքանչյուր մարզիչ պայքարում է, թե ինչպես կարելի է մեծացնել իր կրակոցների ուժը, քանի որ նրա կուրսանտները անընդհատ նույն հարցն են տալիս. Դա հեշտ է հասկանալ: Ո՞վ չի ուզում բարձրացնել իրենց իշխանությունը և դրանց շրջանակը:
Հետի ճոճանակը նույնպես գործոն է, որը կարող է մեծացնել ճոճանակի ուժը: Երբ մենք խոսում ենք գոլֆի հարվածի հեռավորության մասին, ամենից հաճախ խոսվում է գոլֆի ճոճանակի գլխի արագության մասին, բայց միգուցե այստեղ թյուրիմացություն է առաջանում. Երբ խոսում ենք գոլֆի հարվածելու մեխանիզմի մասին, մենք հաճախ խոսում ենք մարմնի պտույտի և նրա շարժման մեխանիզմի բնութագրերի մասին: Ի վերջո, այն, անկասկած, վերադարձվում է ակումբի գլխին ՝ հարվածելով արագությամբ: Երկրորդ գործոնը, որը կապված է ֆիզիկական ուժի հետ, դեռևս կապված է մարմնի հետ. Դա այն է, թե ինչպես մարմնի կարճ ժամանակահատվածում ուժը մեծացնելու ունակությունը: Պարզ ասած, եթե մարմինը կարողանա ավելի շատ ուժ ապահովել ակումբի ղեկավարն ավելի արագ տեղափոխելու համար, դա, անկասկած, կբարձրացնի ակումբի գլխի արագությունը:
Ուժը մեծացնելու համար այն, ինչ մենք պետք է անենք, վերելքի և իջնելու ժամանակ մարմնի պտտումն ավելի խելամիտ է: Այլ կերպ ասած, մարմնին ավելի շատ ոլորող մոմենտ է պետք: Torque- ն ճկունության, հավասարակշռության, ուժի և համակարգման համադրության արդյունք է: Ինչպե՞ս հասնել այդ էֆեկտին: Մենք կարող ենք ուժային մարզում անցկացնել: Շեղման ունակություն զարգացնելու վարժություններից մեկը ծնկների թեքում է կողային շարժումը: Սա լավ վերապատրաստման մեթոդ է ազդրի և իրանի զարգացման համար:
Դասընթացի մեթոդը հետևյալն է.
Պառկեք ձեր մեջքին, ձեռքերը ձգեք, ծնկները թեքեք 90 ° և ոտքերը միասին բերեք: Այս պահին ձեր մարմինը կունենա որոշակի քանակությամբ ճնշում: Վերահսկելի պայմաններում ոտքերը թեքեք դեպի աջ և շարունակեք քրտնաջան աշխատել, որպեսզի ձեր ձեռքերը պահեք աջ, մի պահեք գետինը: Այնուհետև կանգ առեք մի վայրկյան և ձախ և աջ ուղղություններով 15-ից 25 անգամ միացրեք վարժությունները: Այս վարժությունում պահպանման տեխնիկան շատ կարևոր է, քանի որ եթե շարժը տեղում չէ, ապա կորած է դառնում պրակտիկայի շրջադարձման իմաստը:
Ուժի պրակտիկան գոլֆի ճոճանակի ամենակարևոր գործոնն է: Հարված ուժը մեծացնելու համար դուք պետք է գործադրեք հավասարակշռությունը, համակարգումը և բարձրացնեք ֆիզիկական ուժը: Այնուամենայնիվ, հաճախ լինում են այնպիսի մարդիկ, ովքեր կուրորեն վարում են ֆիզիկական ուժի մարզում ՝ անկախ նրանց հավասարակշռության և համակարգման պակասից, և արդյունքում ուժային մարզումը չի կարող ստանալ ցանկալի էֆեկտ: Եթե պատշաճ կերպով վարժվեք, ծնկների թեքված կողային շարժումը կարող է բարձրացնել ձեր հարվածելու ուժը և ճոճվող հավասարակշռությունը: Իհարկե, այս ամենի հիման վրա մենք չենք կարող երաշխավորել, որ ձեր խփած գնդակը կարող է հեռու և ուղիղ թռչել:
Փոստի ժամը `օգոստոս-24-2020