Féadann foghlaim conas oiliúint a rothlú an fad tiomána a mhéadú

Rud a bhraitheann imreoirí atá tábhachtach is ea cumhacht buailte. Bíonn gach cóiste gailf ag streachailt le cumhacht a lámhaigh te a mhéadú toisc go gcoinníonn a dhaltaí an cheist chéanna: Conas a mhéadaíonn tú an fad? Tá sé éasca a thuiscint. Cé nach bhfuil ag iarraidh a gcumhacht agus a raon a mhéadú?

444

Is fachtóir é an swing ar ais freisin a fhéadfaidh cumhacht an swing a mhéadú. Nuair a labhraímid faoi achar buailte gailf, is é an rud is minice a labhraítear ná luas ceann an luasc gailf, ach b’fhéidir go bhfuil míthuiscint anseo: toisc go bhfuil an fad buailte mar thoradh ar chomhoibriú luas ceann an chlub agus neart coirp. Agus muid ag caint ar mheicníocht na buailte gailf, is minic a labhraímid faoi rothlú an choirp agus tréithe a mheicnic gluaisne. Sa deireadh, gan amhras tugtar ar ais é go ceann an chlub ag bualadh go gasta. Tá baint fós ag an dara fachtóir a bhaineann le neart coirp leis an gcorp - is é sin an chaoi a bhfuil cumas an choirp neart a mhéadú i mbeagán ama. Níl ort ach a chur, más féidir leis an gcomhlacht níos mó cumhachta a sholáthar chun go mbeidh ceann an chlub ag bogadh níos gasta, gan amhras méadóidh sé seo luas ceann an chlub.

555

D’fhonn an neart a mhéadú, is é atá le déanamh againn rothlú an choirp a dhéanamh níos réasúnta le linn an ardú agus an tarraingt anuas. Is é sin le rá, teastaíonn níos mó chasmhóiminte ón gcorp. Tá chasmhóimint mar thoradh ar mheascán de sholúbthacht, chothromaíocht, neart agus comhordú. Conas an éifeacht seo a bhaint amach? Is féidir linn oiliúint neart a dhéanamh. Ceann de na cleachtaí chun cumas casta a fhorbairt is ea gluaiseacht cliathánach lúbtha na glúine. Is modh oiliúna maith é seo chun cromáin agus waist a fhorbairt.

Seo a leanas an modh oiliúna:

Luigh síos ar do dhroim, síne do airm, lúb do ghlúine go 90 ° agus tabhair do chosa le chéile. Ag an am seo, beidh méid áirithe brú ar do chorp. Faoi choinníollacha inrialaithe, cas do chosa ar dheis agus lean ort ag obair go crua chun dul ar dheis agus do airm a choinneáil Ná fág an talamh. Ansin stad ar feadh soicind, agus aistrigh cleachtaí 15 go 25 uair sna treoracha clé agus deas. Sa chleachtadh seo, tá sé an-tábhachtach teicníc a chothabháil, mar mura bhfuil an ghluaiseacht i bhfeidhm, cailltear an bhrí atá le casadh a chleachtadh.

Is é cleachtas neart an fachtóir is tábhachtaí i swing gailf. D’fhonn cumhacht buailte a mhéadú, ní mór duit cothromaíocht, comhordú, agus neart fisiceach a mhéadú. Mar sin féin, is minic a bhíonn daoine den sórt sin ann a théann go dall ar oiliúint neart coirp beag beann ar a n-easpa cothromaíochta agus comhordaithe, agus mar thoradh air sin, ní féidir leis an oiliúint neart an éifeacht inmhianaithe a fháil. Má dhéantar oiliúint cheart uirthi, féadann gluaiseacht cliathánach lúbtha glúine do chumhacht buailte agus do chothromaíocht luascáin a mhéadú. Ar ndóigh, bunaithe air seo amháin, ní féidir linn a ráthú gur féidir leis an liathróid a bhuailfidh tú eitilt i bhfad agus go díreach.


Am poist: Lúnasa-24-2020