ضربه قدرت چیزی است که بازیکنان احساس می کنند مهم است. هر مربی گلف تلاش می کند چگونه قدرت شلیک توپ خود را افزایش دهد زیرا کادرهای او همچنان همان سؤال را می کنند: چگونه فاصله را افزایش می دهید؟ درک آن آسان است چه کسی نمی خواهد قدرت و دامنه آنها را افزایش دهد؟

چرخش عقب نیز عاملی است که می تواند قدرت نوسان را افزایش دهد. وقتی در مورد فاصله شلیک گلف صحبت می کنیم ، بیشترین صحبت در مورد سرعت سر نوسان گلف است ، اما شاید در اینجا سوء تفاهم وجود داشته باشد: زیرا ضربه زدن به فاصله نتیجه همکاری سر سر باشگاه و قدرت بدن است. وقتی در مورد مکانیسم ضربه زدن به گلف صحبت می کنیم ، اغلب در مورد چرخش بدن و خصوصیات مکانیک حرکت آن صحبت می کنیم. در پایان ، بدون شک با سرعتی که به توپ زده می شود ، برگشت می کند. دومین عامل که مربوط به قدرت بدنی است هنوز به بدن مربوط می شود- یعنی نحوه توانایی بدن در افزایش قدرت در مدت زمان کوتاه. به بیان ساده تر ، اگر بدنه بتواند قدرت بیشتری برای حرکت سریع سر باشگاه داشته باشد ، بدون شک این باعث افزایش سرعت سر باشگاه خواهد شد.

برای افزایش قدرت ، کاری که ما باید انجام دهیم این است که چرخش بدن را در طول فراز و نشیب ها معقول تر کنیم. به عبارت دیگر بدن به گشتاور بیشتری نیاز دارد. گشتاور نتیجه ترکیبی از انعطاف پذیری ، تعادل ، قدرت و هماهنگی است. چگونه به این اثر برسیم؟ ما می توانیم تمرینات قدرتی انجام دهیم. یكی از تمرین های ایجاد توانایی پیچ خوردگی ، حرکت جانبی خم زانو است. این یک روش تمرینی مناسب برای ایجاد باسن و کمر است.

روش آموزش به شرح زیر است:

روی پشت خود دراز بکشید ، بازوهای خود را دراز کنید ، زانوهای خود را به 90 درجه خم کنید و پاهای خود را به هم نزدیک کنید. در این زمان بدن شما فشار خاصی خواهد داشت. در شرایط کنترل ، پاهای خود را به سمت راست بچرخانید و به سختی کار کنید تا در حالی که بازوهای خود را به سمت راست می چرخانید از زمین خارج نشوید. سپس یک ثانیه متوقف شوید و تمرینات 15 تا 25 بار را در جهت چپ و راست تغییر دهید. در این تمرین ، حفظ تکنیک بسیار مهم است ، زیرا اگر حرکت در محل نباشد ، معنای تمرین چرخش از بین می رود.

تمرین قدرت مهمترین عامل در یک چرخش گلف است. برای افزایش قدرت ضربه ، باید تعادل ، هماهنگی و قدرت بدنی را افزایش دهید. با این وجود ، اغلب چنین افرادی وجود دارند که فارغ از عدم تعادل و هماهنگی خود ، کورکورانه تمرینات بدنی را دنبال می کنند و در نتیجه ، تمرین قدرتی نمی تواند تأثیر مطلوب را دریافت کند. اگر به درستی آموزش داده شود ، حرکت جانبی خم شده زانو می تواند قدرت ضربه و تعادل نوسان شما را افزایش دهد. البته ، بر اساس این مسئله به تنهایی ، ما نمی توانیم تضمین كنیم كه توپ شما می تواند به دور و مستقیم پرواز كند.