Boterea lortzea jokalariek garrantzitsua dela uste dute. Golfeko entrenatzaile bakoitzak bere kamisetaren potentzia nola handitzen den borrokatzen du bere kadeteek galdera bera egiten jarraitzen baitute: Nola handitzen duzu distantzia? Ulertzeko erraza da. Nork ez du bere potentzia eta barrutia handitu nahi?

Atzeko kulunka ere kulunkaren potentzia handitu dezakeen faktorea da. Golfeko distantzia sakatzeaz hitz egiten dugunean, gehienetan, golfaren abiaduraren buruko abiadura da, baina agian hemen ez dago ulertu bat: distantzia sakatzea klubaren buruko abiaduraren eta gorputzaren indarraren lankidetzaren emaitza da. Golfeko golpearen mekanismoaz hitz egiterakoan, maiz hitz egiten dugu gorputzaren biraketaz eta bere higidura mekanikoen ezaugarriez. Azkenean, zalantzarik gabe, klubeko buruari itzultzen zaio abiadurari helduz. Indar fisikoarekin lotzen den bigarren faktorea oraindik ere gorputzarekin lotuta dago, horrela da gorputzak indarra handitzeko denbora gutxian. Besterik gabe, gorputzak klubaren burua azkarrago mugi dadin indar gehiago eman dezakeen arren, horrek klubaren burua abiadura handituko du.

Indarra handitzeko, egin behar duguna da goranzko eta beherako garaian gorputzaren biraketa zentzuzkoagoa izatea. Alegia, gorputzak momentu gehiago behar du. Momentua malgutasuna, oreka, indarra eta koordinazioa uztartzearen emaitza da. Nola lortu efektu hori? Indar entrenamenduak egin ditzakegu. Biraketa gaitasuna garatzeko ariketetako bat belauneko tolesturaren alboko mugimendua da. Hori da aldakak eta gerria lantzeko metodo egokia.

Prestakuntza metodoa honako hau da:

Bizkarrean etzan, besoak luzatu, belaunak 90º-ra okertu eta hankak elkartu. Une honetan, zure gorputzak nolabaiteko presioa izango du. Baldintza kontrolagarrietan, biratu hankak eskuin aldera eta jarraitu gogor lan egiten eskuinera biratzeko, besoak mantenduz. Ondoren, gelditu segundo batez eta aldatu ariketa 15 eta 25 aldiz ezkerreko eta eskuineko norabideetan. Ariketa honetan, teknika mantentzea oso garrantzitsua da, zeren eta mugimendua ez badago, buelta praktikatzeko esanahia galdu egiten da.

Indarraren praktika golfeko swing batean faktore garrantzitsuena da. Sakatzeko potentzia handitzeko, oreka, koordinazioa eta indar fisikoa handitu behar dituzu. Hala ere, askotan izaten dira indar fisikoko prestakuntza itsuarekin egiten duten pertsonak, oreka eta koordinazio falta direla eta, ondorioz, indar entrenamenduak ezin du nahi den efektua jaso. Behar bezala prestatuta badago, belauneko okertu lateral mugimenduak zure joera-potentzia eta swing oreka handitu ditzake. Jakina, hori bakarrik oinarritzat hartuta, ezin dugu ziurtatu sakatu duzun baloia urrun eta zuzen hegan egin daitekeenik.