Το χτύπημα δύναμης είναι κάτι που οι παίκτες πιστεύουν ότι είναι σημαντικό. Κάθε προπονητής γκολφ αγωνίζεται με το πώς να αυξήσει τη δύναμη του σουτ του γιατί οι μαθητές του συνεχίζουν να κάνουν την ίδια ερώτηση: Πώς αυξάνεις την απόσταση; Είναι εύκολο να το καταλάβεις. Ποιος δεν θέλει να αυξήσει τη δύναμη και το εύρος τους;

Η πίσω κούνια είναι επίσης ένας παράγοντας που μπορεί να αυξήσει τη δύναμη της κούνιας. Όταν μιλάμε για απόσταση χτυπήματος γκολφ, το πιο συχνά μιλάμε είναι η ταχύτητα κεφαλής της ταλάντευσης του γκολφ, αλλά ίσως υπάρχει μια παρεξήγηση εδώ: επειδή το χτύπημα της απόστασης είναι το αποτέλεσμα της συνεργασίας της ταχύτητας του κεφαλιού του κλαμπ και της δύναμης του σώματος. Όταν μιλάμε για τον μηχανισμό του χτυπήματος του γκολφ, συχνά μιλάμε για την περιστροφή του σώματος και τα χαρακτηριστικά της μηχανικής κίνησής του. Στο τέλος, επιστρέφεται αναμφίβολα στο κεφάλι του συλλόγου με ταχύτητα. Ο δεύτερος παράγοντας που σχετίζεται με τη φυσική δύναμη εξακολουθεί να σχετίζεται με το σώμα - αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο η ικανότητα του σώματος να αυξάνει τη δύναμη σε σύντομο χρονικό διάστημα. Με απλά λόγια, εάν το σώμα μπορεί να προσφέρει περισσότερη δύναμη για να κάνει το κεφάλι του κλαμπ να κινείται ταχύτερα, αυτό θα αυξήσει αναμφίβολα την ταχύτητα του κεφαλιού του συλλόγου.

Για να αυξήσουμε τη δύναμη, αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να κάνουμε την περιστροφή του σώματος πιο λογική κατά τη διάρκεια της ανόδου και της πτώσης. Με άλλα λόγια, το σώμα χρειάζεται περισσότερη ροπή. Η ροπή είναι το αποτέλεσμα ενός συνδυασμού ευελιξίας, ισορροπίας, αντοχής και συντονισμού. Πώς να επιτύχετε αυτό το αποτέλεσμα; Μπορούμε να κάνουμε προπόνηση δύναμης. Μία από τις ασκήσεις για την ανάπτυξη της ικανότητας συστροφής είναι η πλευρική κίνηση του γόνατος λυγισμένου. Αυτή είναι μια καλή μέθοδος προπόνησης για την ανάπτυξη ισχίων και μέσης.

Η μέθοδος εκπαίδευσης έχει ως εξής:

Ξαπλώστε ανάσκελα, τεντώστε τα χέρια σας, λυγίστε τα γόνατά σας στις 90 ° και φέρτε τα πόδια σας μαζί. Αυτή τη στιγμή, το σώμα σας θα έχει μια ορισμένη ποσότητα πίεσης. Υπό ελεγχόμενες συνθήκες, γυρίστε τα πόδια σας προς τα δεξιά και συνεχίστε να εργάζεστε σκληρά για να στρίψετε προς τα δεξιά ενώ διατηρείτε τα χέρια σας Μην αφήνετε το έδαφος. Στη συνέχεια σταματήστε για ένα δευτερόλεπτο και αλλάξτε ασκήσεις 15 έως 25 φορές στην αριστερή και τη δεξιά κατεύθυνση. Σε αυτήν την άσκηση, η τεχνική διατήρησης είναι πολύ σημαντική, επειδή εάν η κίνηση δεν είναι στη θέση της, τότε χάνεται η έννοια της εξάσκησης της στροφής.

Η προπόνηση δύναμης είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας στην κούνια του γκολφ. Για να αυξήσετε τη δύναμη χτυπήματος, πρέπει να ασκήσετε ισορροπία, συντονισμό και να αυξήσετε τη φυσική δύναμη. Ωστόσο, υπάρχουν συχνά τέτοια άτομα που παρακολουθούν τυφλά την άσκηση σωματικής δύναμης ανεξάρτητα από την έλλειψη ισορροπίας και συντονισμού, και ως αποτέλεσμα, η προπόνηση δύναμης δεν μπορεί να λάβει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Εάν εκπαιδευτεί σωστά, η πλευρική κίνηση με γόνατο μπορεί να αυξήσει την ισχύ χτυπήματος και την ισορροπία της κούνιας. Φυσικά, βάσει αυτού και μόνο, δεν μπορούμε να εγγυηθούμε ότι η μπάλα που χτυπάτε μπορεί να πετάξει μακριά και ευθεία.