Udariti moć je nešto što igrači smatraju važnim. Svaki golf trener bori se kako povećati snagu svog tinejdžerskog hitaca, jer mu kadeti stalno postavljaju isto pitanje: Kako povećati udaljenost? To je lako razumjeti. Ko ne želi da poveća svoju snagu i raspon?
Stražnja ljuljačka također je faktor koji može povećati snagu zamaha. Kada govorimo o udaljenosti od udaranja golfa, najčešće se priča o brzini udarca pri golmanu, ali možda ovdje postoji nesporazum: jer je udaranje udaljenosti rezultat suradnje brzine glave i snage tijela. Kada govorimo o mehanizmu udaranja golfa, često govorimo o rotaciji tijela i karakteristikama njegove mehanike kretanja. Na kraju se nesumnjivo vraća glavi kluba koja pogađa brzinu. Drugi faktor koji je povezan s fizičkom snagom još je povezan s tijelom - to je način na koji tijelo može povećati snagu za kratko vrijeme. Jednostavno rečeno, ako tijelo može pružiti više snage kako bi se glava kluba brže kretala, to će nesumnjivo povećati brzinu glave kluba.
Da bismo povećali snagu, ono što moramo učiniti je da razumnu rotaciju karoserije učinimo tokom uspona i padova. Drugim riječima, tijelu je potrebno više momenta. Moment je rezultat kombinacije fleksibilnosti, ravnoteže, snage i koordinacije. Kako postići ovaj efekat? Možemo odraditi trening snage. Jedna od vježbi za razvijanje sposobnosti uvijanja je bočni pokret savijenog koljena. Ovo je dobar način treninga za razvoj bokova i struka.
Metoda treninga je sljedeća:
Lezite na leđa, ispružite ruke, savijte kolena na 90 ° i spojite noge. U ovom trenutku će vaše tijelo imati određenu količinu pritiska. U kontroliranim uvjetima okrenite noge udesno i nastavite naporno raditi da biste skrenuli udesno, držeći ruke da ne napuštaju zemlju. Zatim se zaustavite na sekundu i prebacite vježbe 15 do 25 puta u lijevom i desnom smjeru. U ovoj je vježbi održavanje tehnike vrlo važno, jer ako pokret nije na mjestu, tada se gubi smisao vježbanja okretanja.
Praksa snage najbitniji je faktor golf zamahu. Da biste povećali snagu udaranja, morate vježbati ravnotežu, koordinaciju i povećati fizičku snagu. Međutim, često postoje takvi ljudi koji slijepo slijede treninge s fizičkom snagom bez obzira na nedostatak ravnoteže i koordinacije, pa kao rezultat toga, trening snage ne može dobiti željeni učinak. Ako se pravilno treniraju, bočni pokreti savijeni u koljenu mogu povećati vašu snagu udaranja i ravnotežu zamaha. Naravno, na osnovu toga samo ne možemo garantovati da lopta koju pogodite može letjeti daleko i ravno.
Vrijeme objave: 24.-20. Avgusta