Удар моцы - гэта тое, што гульцы лічаць важным. Кожны трэнер па гольфу змагаецца з тым, як павялічыць магутнасць траяка, таму што яго курсанты працягваюць задаваць адно і тое ж пытанне: як вы павялічваеце дыстанцыю? Гэта лёгка зразумець. Хто не хоча павялічыць сваю магутнасць і асартымент?
Задняя арэля таксама з'яўляецца фактарам, які можа павялічыць магутнасць арэляў. Калі мы гаворым пра дыстанцыю ўдару гольфа, часцей за ўсё гаворка ідзе пра хуткасць галавы ў гольф-арэлях, але, магчыма, тут ёсць непаразуменне: таму што ўдары па дыстанцыі з'яўляюцца вынікам супрацоўніцтва хуткасці галавы і сілы цела. Кажучы пра механізм удару ў гольф, мы часта гаворым пра кручэнне цела і характарыстыку яго механікі руху. У рэшце рэшт, гэта, несумненна, вярнулася да хуткасці галавы клуба. Другі фактар, які звязаны з фізічнай сілай, па-ранейшаму звязаны з целам - гэта тое, як здольнасць арганізма павялічваць сілу за кароткі час. Прасцей кажучы, калі цела можа забяспечыць больш сіл, каб прымусіць кіраўнік клуба рухацца хутчэй, гэта, несумненна, павялічыць хуткасць галавы клуба.
Для павелічэння сілы мы павінны зрабіць кручэнне цела больш разумным падчас ўздыму і падзення. Іншымі словамі, арганізму трэба больш крутоўнага моманту. Крутоўны момант з'яўляецца вынікам спалучэння гнуткасці, раўнавагі, сілы і каардынацыі. Як дасягнуць такога эфекту? Мы можам заняцца сілавымі трэніроўкамі. Адным з практыкаванняў для развіцця здольнасці скручвання з'яўляецца бакавы рух сагнутага калена. Гэта добры метад навучання для развіцця сцёгнаў і таліі.
Метад навучання такі:
Ляжце на спіну, выцягніце рукі, сагніце калені да 90 ° і збярыце ногі разам. У гэты час на ваш арганізм будзе аказвацца пэўная колькасць ціску. У кіраваных умовах павярніце ногі направа і працягвайце напружана працаваць, каб павярнуць направа, захоўваючы рукі. Не пакідайце зямлю. Затым спыніцеся на секунду і пераключыце практыкаванні 15-25 разоў у левы і правы кірунак. У гэтым практыкаванні захаванне тэхнікі вельмі важна, таму што калі рух не на месцы, то губляецца сэнс заняткаў паваротам.
Практыка трываласці з'яўляецца найбольш важным фактарам у гольф-арэлях. Каб павялічыць ўдарную сілу, неабходна выконваць раўнавагу, каардынацыю і павышаць фізічную сілу. Аднак часта бываюць такія людзі, якія ўсляпую працягваюць трэніравацца па фізічнай сіле незалежна ад недахопу раўнавагі і каардынацыі, і, як следства, сілавыя трэніроўкі не могуць атрымаць жаданы эфект. Пры правільнай трэніроўцы бакавыя руху сагнутыя ў каленях могуць павялічыць вашу сілу ўдару і ваганні. Зразумела, грунтуючыся толькі на гэтым, мы не можам гарантаваць, што мяч, які вы патрапілі, можа ляцець далёка і прама.
Час публікацыі: 24-2020 жніўня