قوة الضرب هي شيء يشعر اللاعبون أنه مهم. يواجه كل مدرب غولف صعوبة في زيادة قوة تسديدة نقطة الإنطلاق الخاصة به لأن طلابه يواصلون طرح نفس السؤال: كيف تزيد المسافة؟ من السهل فهمها. من منا لا يريد زيادة قوته ونطاقه؟

التأرجح الخلفي هو أيضًا عامل يمكنه زيادة قوة التأرجح. عندما نتحدث عن مسافة ضربات الجولف ، فإن أكثر ما يتم الحديث عنه هو سرعة رأس أرجوحة الجولف ، ولكن ربما يكون هناك سوء فهم هنا: لأن مسافة الضرب هي نتيجة تعاون سرعة رأس المضرب وقوة الجسم. عندما نتحدث عن آلية ضرب الجولف ، فإننا نتحدث غالبًا عن دوران الجسم وخصائص ميكانيكا حركته. في النهاية ، عاد بلا شك إلى سرعة ضرب رأس المضرب. العامل الثاني المرتبط بالقوة الجسدية لا يزال مرتبطًا بالجسم - وهذا هو كيفية قدرة الجسم على زيادة القوة في وقت قصير. ببساطة ، إذا كان الجسم يستطيع توفير المزيد من القوة لجعل رأس المضرب يتحرك بشكل أسرع ، فهذا بلا شك سيزيد من سرعة رأس المضرب.

من أجل زيادة القوة ، ما يجب علينا فعله هو جعل دوران الجسم أكثر منطقية أثناء التأرجح الصاعد والهبوط. بمعنى آخر ، يحتاج الجسم إلى مزيد من عزم الدوران. عزم الدوران هو نتيجة مزيج من المرونة والتوازن والقوة والتنسيق. كيف نحقق هذا التأثير؟ يمكننا القيام بتمارين القوة. أحد تمارين تطوير القدرة على الالتواء هي الحركة الجانبية لثني الركبة. هذه طريقة تدريب جيدة لتطوير الوركين والخصر.

طريقة التدريب على النحو التالي:

استلق على ظهرك ومدد ذراعيك واثني ركبتيك إلى 90 درجة واجمع ساقيك معًا. في هذا الوقت ، سيتعرض جسمك لقدر معين من الضغط. في ظل ظروف يمكن التحكم فيها ، أدر ساقيك إلى اليمين واستمر في العمل الجاد للانعطاف إلى اليمين مع إبقاء ذراعيك لا تترك الأرض. ثم توقف لمدة ثانية ، وقم بتبديل التمارين من 15 إلى 25 مرة في الاتجاهين الأيسر والأيمن. في هذا التمرين ، تعتبر تقنية الصيانة مهمة جدًا ، لأنه إذا لم تكن الحركة في مكانها ، فسيضيع معنى التدرب على الدوران.

تمرين القوة هو أهم عامل في أرجوحة الجولف. من أجل زيادة قوة الضرب ، يجب عليك ممارسة التوازن والتنسيق وزيادة القوة البدنية. ومع ذلك ، غالبًا ما يكون هناك هؤلاء الأشخاص الذين يتابعون تدريب القوة البدنية بشكل أعمى بغض النظر عن افتقارهم إلى التوازن والتنسيق ، ونتيجة لذلك ، لا يمكن لتدريب القوة الحصول على التأثير المطلوب. إذا تم التدريب بشكل صحيح ، يمكن للحركة الجانبية المنحنية للركبة أن تزيد من قوة الضربات وتوازن التأرجح. بالطبع ، بناءً على هذا وحده ، لا يمكننا ضمان أن الكرة التي تضربها يمكن أن تطير بعيدًا ومستقيمًا.